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这 7 招让你的旅行也能轻松健身_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-17 08:09   来源:未知   阅读:

很多人在出门游玩时,总是不忘安排大吃大喝的行程。在安排美食之旅、忘记运动的同时,早就把保持身材和健康的想法都忘到九霄云外,统统抛在脑后了。

或许你会觉得,出门在外旅行还要兼顾运动,怎么也得有适合的空间和健身器材才行呀!其实,我们旅行居住的宾馆或民宿房间内就可以进行,利用房间周边的物品,例如:椅子、床、桌子?等,都可以进行训练,轻松游玩和运动塑型两不误。

以下这7种训练动作,可以利用早起或晚上睡前进行,只要花20分钟时间即可达到良好的训练效果。下次出门在外,别忘了保持运动哦~

1 板凳体后撑

步骤1:

将身体背对椅子,将双手后撑在椅子上,双腿往前伸直。

步骤2:

开始进行板凳体后撑,下压时我们的臀部会与椅子呈现90度。(一组做8-10下,约做2-3组)

2 上斜俯卧撑

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